Hozd magad formába!

Már heti 2 óra rendszeres
edzéssel is meglepő változáson
és életminőség javuláson
mehetsz keresztül!

Nyerd vissza mozgásodat,
alakodat, fittségedet,
egészségedet!

Hozd magad formába!

Már heti 2 óra rendszeres
edzéssel is meglepő változáson
és életminőség javuláson
mehetsz keresztül!

Nyerd vissza mozgásodat, alakodat, fittségedet, egészségedet!

Edzés

A PROGRAM BEMUTATÁSA

EtalonWorkout™
Funkcionális Edzésprogram

|

Testünk csak egy van. Tiszteljük, becsüljük, és törődjünk vele, hogy méltósággal szolgálhasson minket életünk végéig! Meg fogja hálálni!

Nagy-György Gábor
fundamentális mozgásfejlesztő,
erőnléti edző

7

Szia,
Üdvözöllek!

Most akkor is belevághatsz tested harmonikus fejlesztésébe, ha eddig szinte semmit, vagy már nagyon régen sportoltál rendszeresen!

Lépésről lépésre, a fokozatosság elve mentén vezetlek végig az utadon!

Görgess tovább, és nézd meg, miket tartogat számodra ez a mozgásforma!

7

Mi ez a
program?

Teljes testes erőnléti mozgásprogram,
ahol természetes mozdulatok mentén válhatsz erősebbé és izmosabbá, formásabbá és atletikusabbá, mozgékonyabbá és kitartóbbá, tehát fittebbé, energikusabbá, egészségesebbé!

7

Mire való?

Mi nem vagyunk élsportolók, és itt nem is kell azzá válnod!

A program célja egy jól karbantartott, sokrétűen használható minőségi és igényes fizikum megteremtése, egy arányos, tónusos, esztétikus izomzat felépítése, ami aktív életmóddal egy életen keresztül fenntartható.

Elsődleges szempont, hogy egyre jobban érezhesd magad a testedben és a mindennapjaidban!

7
Z

Jó választás, ha folyamatos edzői figyelem mellett, megfelelő specifikus sporteszközökkel, szakszerű edzéstervezéssel és helyes gyakorlatkivitelezéssel biztonságosan, hatékonyan, előremutatóan szeretnél haladni.

Neked való akkor is, ha nincs kedved hosszú órákat zsúfolt konditermekben, csigás gépeken ülve, fürkésző tekintetek között tölteni, hanem inkább időhatékonyan és várakozások nélkül, támogató, barátságos, családias kisközösségben edzenél.

Ha betegség, baleset, sérülés, műtét, vagy szülés után a rehabilitációdnak már vége, kezdődhet is az erőnléted visszaszerzése!

7

3 gyermekes anya vagyok és sosem sportoltam kitartóan, amikor is megismertem ezt a mozgásformát és Gábort. Alakom visszanyerése és egy kis kikapcsolódás volt az eredeti cél, mostanra életem részévé vált a mozgás és az edzőtársak is.

- Notheisz-Garamvölgyi Adél

termékmenedzser

Szakmai felkészültség és igényesség jellemzi Gábor edzéseit. Odafigyelésének köszönhetően még egyszer sem sérültem le, és edzésről edzésre érzem, hogy fejlődök.

- Horváth Gábor

IT munkatárs

Az edzéseknek köszönhetően kitartóbb, fittebb és egészségesebb lettem. Gábortól a kellő motivációt megkapjuk ahhoz, hogy az edzéseken egyre jobb legyen a teljesítményünk és kihozzuk a maximumot magunkból. Sport nélkül már nem is tudnám elképzelni az életem.

- Négyesné Kőcs Krisztina

gazdasági főelőadó

7

Kinek való?

Ajánlott teljesen kezdőként, újrakezdőként és haladóként is, ugyanis a feladatok nehézségét mindig személyre szabottan változtathatjuk.

7

Mire jó még?

Nemcsak önálló edzésként ideális, hanem minden egyéb sportmozgás mellett, keresztedzésként, alapozó és kiegészítő erőnléti edzésprogramként is rendkívül eredményesen alkalmazható.

7

Mit várhatsz a programtól?

Z

Megteremti az alapvető mozgáskészségeid megfelelő kialakulását, minőségének javulását és hosszú távú fenntartását.

Z

Biztosítja erőszinted optimális fejlődését, izomzatod egységes és kiegyensúlyozott épülését, tested arányos formálását.

Z

Elősegíti a helyes testtartásodat, aktiválja törzsizmaidat, gerinced stabilizátorait, csökkenti a tevékeny napjaid fáradalmait.

Z
Karbantartja ízületeidet és szalagrendszeredet, mozdulataid stabilabbá és biztonságosabbá válnak.
Z

Agilisabbá, mobilisabbá és kitartóbbá tesz a mindennapi tevékenységeidben, munkáidban, kihívásaidban.

Z
Ügyesebbé válsz az újdonságok tanulásában, rutinfeladataid ellátásában.
Z

Erősíti és támogatja az immunrendszeredet, javítja az életminőségedet és a közérzetedet.

7

Miben más?

A program átütő ereje a legősibb természetes alapmozgásaink és a legkorszerűbb edzéstudományi irányvonal harmonikus összhangjában rejlik.

7

Honnan az elnevezés?

Ez a program a természetes emberi mozgásmintáinkra épül, amelyek mentén elsődlegesen azok a leghatékonyabb fundamentális összetett alapgyakorlatok vannak előtérbe helyezve, amik a legjobb eredményt biztosíthatják hosszú távú céljaink eléréséhez.

Ezek a fontos és előremutató funkcionális gyakorlattípusok adják azt a stabil bázist, ami minden minőségi mozgásfejlesztés alapja és kiindulópontja, tehát az ETALON!

7

Mi a célod?

Ha a következő felsorolásból bármelyik is a lehetséges céljaid közt szerepel, akkor ez a program biztos támogatást nyújthat a számodra!

CÉLOK

ÉLETMÓD-MEGÚJÍTÓ TUDATOS TESTMOZGÁS

…ha a feszített tempójú életviteled mellett szeretnéd végre beiktatni tested tudatos karbantartását, így célod a szakszerű és teljeskörű átmozgatás, a minőségi aktív felfrissülés, stresszlevezetés, a testtudatosságod fejlesztése, munkabírásod növelése, egészséged megőrzése.

HARMONIKUSAN FEJLESZTŐ KOMPLEX TESTEDZÉS

…ha szeretnél egy fittebb és energikusabb, mozgékonyabb és atletikusabb testet, arányosabb, tónusosabb, esztétikusabb izomzatot felépíteni, illetve ha mindezt hosszú távon fenn is szeretnéd tartani.

FUNKCIONÁLIS ERŐ- ÉS IZOMFEJLESZTÉS

…ha célod az erőszinted és izomzatod fejlesztése, tested hatékony formálása, kinézeted javítása, valamint ha mindezt nem kötött mozgáspályájú konditermi gépeken ülve szeretnéd elérni, hanem valódi, az életben is használható, teljes értékű szabad és természetes emberi mozdulatok mentén.

ÁLTALÁNOS FIZIKÁLIS FELKÉSZÍTÉS

…ha különböző kihívások vagy megmérettetések előtt állsz, és felkészülnél az akadályaid leküzdésére, vagy ha csak szeretnéd jobban kitolni a teljesítőképességed határait.

SPORTÁGI ERŐNLÉTI FELKÉSZÜLÉS

…ha egyéb sportokat is űzöl, és teljesítményed növelése, valamint a sérülések kockázatának csökkentése céljából szeretnél alapozó és kiegészítő erőnléti edzésprogramot végezni.

REHABILITÁCIÓ UTÁNI FEJLŐDÉS

…ha betegség, baleset, sérülés, műtét, vagy szülés után a rehabilitációdnak már vége, kezdődhet is az erőnléted visszaszerzése.

KÖZÖSSÉGI SPORTOLÁS

…ha szabadulnál kicsit a mókuskerékből, feltöltődnél, kikapcsolódnál, levezetnéd a feszültséget, és ha mindezt egy remek hangulatú közösségi mozgásprogram keretében tennéd, akkor bizony itt a helyed!

7

Gábor edzéseit kiegészítő sportként látogatom, erőnövelés céljából. Jól felkészültség, szakmai tapasztalat, változatosság és jó hangulat jellemzi a foglalkozásokat. Jó szívvel ajánlom mindenkinek önálló vagy keresztedzésként bármilyen sportághoz.

- Nagy Dóra

egyetemi oktató

Sok évvel ezelőtt, szinte egyszerre vágtunk bele egy kalandba, amit CrossFitnek hívtunk. Idővel egyre fontosabb lett a minőségi fizikai állapotot biztosító életmód. Gábor rengeteget tanult a témában, és átfogó, kialakult – ugyanakkor mindig fejlődő – tudással rendelkezik. Ezt az edzéseken át is adja, figyelembe véve az egyének céljait és korlátait.

- Szilágyi Domokos

építészmérnök

Mindig is sportorientált életet folytattam, de az egyetemi évek alatt egyre kevesebb idő és energia jutott rá. Tanulmányaim végeztével eldöntöttem, hogy szeretném visszanyerni az alakom és az állóképességem. Gábor edzéseit a maximális odafigyelés, szakértelem és hatékonyság jellemzi, amelyhez még egy nagyszerű, családias hangulat is társul!

- Zana Brigitta

orvosi bitechnológus

7

Hogyan dolgozunk?

OKOSAN
MEGFONTOLTAN
HATÉKONYAN

Az optimális edzésterhelés elérése érdekében kombinálva használunk különböző sporteszközöket, saját testsúlyos és külső ellenállással végzett mozdulatokat egyaránt.

A legjobb edzéshatást biztosító gyakorlatokra koncentrálunk, amelyekkel testünk különböző képességeit sokoldalúan és harmonikusan fejlesztjük!

Sallangok nélkül és biztonságosan, mégis változatosan!

Milyen sporteszközöket használhatunk?

Különböző kialakítású súlyokat és súlyzókat, állványokat és dobozokat, köteleket és edzőhevedereket (TRX®), valamint természetesen a saját testünket, testsúlyunkat.

Melyek a fundamentális mozgásmintáink?

Guggolások, kitörések, emelések, cipelések, húzások, tolások, függések, mászások, támaszok, tartások, járások, futások, szökdelések, ugrások.

Melyek a fizikális alapképességeink?

Erő, robbanékonyság, gyorsaság, agilitás, állóképesség, koordináció, egyensúly, flexibilitás.

7

Miért minket válassz?

Z

Az edzések családias, baráti hangulata lehetővé teszi, hogy nálunk folyamatos figyelemben és megbecsülésben részesülj.

Z

Velünk mindig az egyéni fittségi szintednek, az aktuális fizikai állapotodnak megfelelő nehézséggel dolgozhatsz céljaid megvalósításán.

Z

A mérhető és előremutató edzésmunkáidnak köszönhetően fejlődésed mellettünk hosszú távon is optimális ütemben haladhat.

7

A kisfiam születése után fokozatosan építettem vissza a sportot a mindennapjaimba. Szerettem volna izomerőt növelni, erősíteni (nem szeretem a kondigépeket), így találtam rá Gábor edzésére a Facebookon. Érzem magamon a fejlődést, hogy mennyivel jobb az állóképességem, és erősebb is lettem. Nagyon szeretem az edzéseket, mert változatos és mérhetőek a gyakorlatok, így nyomon követhető a fejlődés. Minden kezdőnek bátran ajánlom!

- Novák-Bársony Patrícia

dietetikus

Kihívást kerestem az életben, hogy feszegessem a testi korlátaimat, határaimat. Kipróbáltam sokfajta edzést kisebb eredményekkel és változásokkal. Ekkor egy ismerősömnek köszönhetően találkoztam Gáborral, akinek szakszerű hozzáértése és odafigyelése által itt találtam meg azt a komplex hatást, ami eredményt hozott a testemnek és tudatomnak. Állóképességet, erőt, testformálást és még nagyobb kitartást kaptam. Nem is beszélve a társaságról. Edzőtársak-Barátok! Köszönöm, Gábor!

- Horváth Tamás (Totya)

hip-hop tánctanár, T-Dance

Gábornál végre megtaláltam azt a mozgásformát, amit mindig is kerestem. Fontos volt számomra, hogy hosszú távon tudjam csinálni, és – mivel fodrászként dolgozom, és egész nap a szék mellett állok – javítsa a tartásom és az állóképességem. Gábor személye és szakmai tudása a garancia arra, hogy jó döntést hoztam. Mindenkinek csak ajánlani tudom!

- Simai Erzsébet

fodrász

7

Biztosan működik?

A sikereidhez vezető út alapja a valódi elhatározás melletti hosszú távú tudatos tervezés!

A titok így elsősorban az életmódodban, tehát a rendszerességben, a befektetett erőfeszítéseidben keresendő.

Amennyiben az előzőek mentén sikerül kitartanod, úgy ennek az edzésprogramnak a segítségével meglepő testi és mentális fejlődésen mehetsz keresztül!

7
}

Órarend

Válaszd ki a számodra legideálisabb rendszeres edzésidőpontodat!

7