Hozd magad formába!

Már heti 2 óra rendszeres
edzéssel is meglepő változáson
és életminőség javuláson
mehetsz keresztül!

Nyerd vissza mozgásodat,
alakodat, fittségedet,
egészségedet!

Hozd magad formába!

Már heti 2 óra rendszeres
edzéssel is meglepő változáson
és életminőség javuláson
mehetsz keresztül!

Nyerd vissza mozgásodat, alakodat, fittségedet, egészségedet!

Edzés

A PROGRAM BEMUTATÁSA

EtalonWorkout™
Funkcionális Edzésprogram

Személyi edzés színvonalú és családias hangulatú kiscsoportos funkcionális edzések privát edzőteremben!

|

Testünk csak egy van. Tiszteljük, becsüljük, és törődjünk vele, hogy méltósággal szolgálhasson minket életünk végéig! Meg fogja hálálni!

Nagy-György Gábor
fundamentális mozgásfejlesztő,
erőnléti edző

7

Szia,
Üdvözöllek!

Most akkor is belevághatsz tested harmonikus fejlesztésébe, ha eddig szinte semmit, vagy már nagyon régen sportoltál rendszeresen!

Lépésről lépésre, a fokozatosság elve mentén vezetlek végig az utadon!

Görgess tovább, és nézd meg, miket tartogat számodra ez a mozgásforma!

7

Mi ez a
program?

Teljes testet átmozgató edzésprogram,
ahol gondosan megválogatott gyakorlatokkal, szabad és természetes mozdulatok mentén válhatsz erősebbé és izmosabbá, formásabbá és atletikusabbá, mozgékonyabbá és kitartóbbá, tehát összességében fittebbé, energikusabbá, egészségesebbé!

7

Mire való?

Mi nem vagyunk élsportolók, nem készülünk sem testépítő, sem súlyemelő, sem erőemelő versenyekre!

A program célja egy jól karbantartott, sokrétűen használható minőségi és igényes fizikum megteremtése, egy arányos, tónusos, esztétikus izomzat felépítése, ami aktív életmóddal egy életen keresztül fenntartható.

Elsődleges szempont, hogy egyre jobban érezhesd magad a testedben és a mindennapjaidban!

7
Z

Jó választás, ha folyamatos edzői figyelem mellett, megfelelő sporteszközökkel, szakszerű edzéstervezéssel és helyes gyakorlatkivitelezéssel biztonságosan, hatékonyan, előremutatóan szeretnél haladni.

Neked való akkor is, ha nincs kedved hosszú órákat zsúfolt konditermekben, gépeken ülve, fürkésző tekintetek között tölteni, hanem inkább időhatékonyan és várakozások nélkül, támogató, barátságos, családias kisközösségben edzenél.

Ha betegség, baleset, sérülés, műtét, vagy szülés után a rehabilitációdnak már vége, kezdődhet is az erőnléted visszaszerzése!

7

Kinek való?

Ajánlott teljesen kezdőként, újrakezdőként és haladóként is, ugyanis a feladatok nehézségét mindig személyre szabottan változtathatjuk.

7

Mire jó még?

Nemcsak önálló edzésként ideális, hanem minden egyéb sportmozgás mellett keresztedzésként, alapozó és kiegészítő erőnléti edzésprogramként
is rendkívül eredményesen
alkalmazható.

7

Mit várhatsz a programtól?

Z

Megteremti az alapvető mozgáskészségeid megfelelő kialakulását, minőségének javulását és hosszú távú fenntartását.

Z

Biztosítja erőszinted optimális fejlődését, izomzatod egységes és kiegyensúlyozott épülését, tested arányos formálását.

Z

Elősegíti a helyes testtartásodat, aktiválja törzsizmaidat, gerinced stabilizátorait, csökkenti a tevékeny napjaid fáradalmait.

Z
Karbantartja ízületeidet és szalagrendszeredet, mozdulataid stabilabbá és biztonságosabbá válnak.
Z

Agilisabbá, mobilisabbá és kitartóbbá tesz a mindennapi tevékenységeidben, munkáidban, kihívásaidban.

Z
Ügyesebbé válsz az újdonságok tanulásában, rutinfeladataid ellátásában.
Z

Erősíti és támogatja az immunrendszeredet, javítja az életminőségedet és a közérzetedet.

7

Miben más?

A program átütő ereje a legősibb természetes alapmozgásaink és a legkorszerűbb edzéstudományi irányvonal harmonikus összhangjában rejlik.

7

Honnan az elnevezés?

Ez a program az alapvető emberi mozgásmintáinkra épül, amelyek mentén elsődlegesen azok a leghatékonyabb összetett alapgyakorlatok vannak előtérbe helyezve, amik a legjobb eredményt biztosíthatják általános edzéscéljaid eléréséhez.

Ez adja a stabil bázist, ami minden minőségi mozgásfejlesztés alapja és kiindulópontja, tehát az ETALON!

7

Mi a célod?

Ha a következő felsorolásból bármelyik is a lehetséges céljaid között szerepel, akkor ez a program biztos támogatást nyújthat a számodra!

CÉLOK

ÉLETMÓD-MEGÚJÍTÓ TUDATOS TESTMOZGÁS

…ha a feszített tempójú életviteled mellett szeretnéd végre beiktatni tested tudatos karbantartását, így célod a szakszerű és teljeskörű átmozgatás, a minőségi aktív felfrissülés, stresszlevezetés, a testtudatosságod fejlesztése, munkabírásod növelése, egészséged megőrzése.

HARMONIKUSAN FEJLESZTŐ KOMPLEX TESTEDZÉS

…ha szeretnél egy fittebb és energikusabb, mozgékonyabb és atletikusabb testet, arányosabb, tónusosabb, esztétikusabb izomzatot felépíteni, illetve ha mindezt hosszú távon fenn is szeretnéd tartani.

FUNKCIONÁLIS ERŐ- ÉS IZOMFEJLESZTÉS

…ha célod az erőszinted és izomzatod fejlesztése, tested hatékony formálása, kinézeted javítása, valamint ha mindezt nem kötött mozgáspályájú konditermi gépeken ülve szeretnéd elérni, hanem valódi, az életben is használható, teljes értékű szabad és természetes emberi mozdulatok mentén.

ÁLTALÁNOS FIZIKÁLIS FELKÉSZÍTÉS

…ha különböző kihívások vagy megmérettetések előtt állsz, és felkészülnél az akadályaid leküzdésére, vagy ha csak szeretnéd jobban kitolni a teljesítőképességed határait.

SPORTÁGI ERŐNLÉTI FELKÉSZÜLÉS

…ha egyéb sportokat is űzöl, és teljesítményed növelése, valamint a sérülések kockázatának csökkentése céljából szeretnél alapozó és kiegészítő erőnléti edzésprogramot végezni.

REHABILITÁCIÓ UTÁNI FEJLŐDÉS

…ha betegség, baleset, sérülés, műtét, vagy szülés után a rehabilitációdnak már vége, kezdődhet is az erőnléted visszaszerzése.

KÖZÖSSÉGI SPORTOLÁS

…ha szabadulnál kicsit a mókuskerékből, feltöltődnél, kikapcsolódnál, levezetnéd a feszültséget, és ha mindezt egy remek hangulatú közösségi mozgásprogram keretében tennéd, akkor bizony itt a helyed!

7

Hogyan dolgozunk?

OKOSAN
MEGFONTOLTAN
HATÉKONYAN

Az optimális edzésterhelés elérése érdekében kombinálva használunk különböző sporteszközöket, saját testsúlyos és külső ellenállással végzett mozdulatokat egyaránt.

A legjobb edzéshatást biztosító gyakorlatokra koncentrálunk, amelyekkel testünk különböző képességeit sokoldalúan és harmonikusan fejlesztjük!

Sallangok nélkül és biztonságosan, mégis változatosan!

Milyen sporteszközöket használhatunk?

Különböző kialakítású súlyokat és súlyzókat, állványokat és dobozokat, köteleket és edzőhevedereket (TRX®), valamint természetesen a saját testünket, testsúlyunkat.

Melyek a fundamentális mozgásmintáink?

Guggolások, kitörések, emelések, cipelések, húzások, tolások, függések, mászások, támaszok, tartások, járások, futások, szökdelések, ugrások.

Melyek a fizikális alapképességeink?

Erő, robbanékonyság, gyorsaság, agilitás, állóképesség, koordináció, egyensúly, flexibilitás.

7

Miért minket válassz?

Z

Az edzések családias, baráti hangulata lehetővé teszi, hogy nálunk folyamatos figyelemben és megbecsülésben részesülj.

Z

Velünk mindig az egyéni fittségi szintednek, az aktuális fizikai állapotodnak megfelelő nehézséggel dolgozhatsz céljaid megvalósításán.

Z

A mérhető és előremutató edzésmunkáidnak köszönhetően fejlődésed mellettünk hosszú távon is optimális ütemben haladhat.

7

Biztosan működik?

A sikereidhez vezető út alapja a valódi elhatározás melletti hosszú távú tudatos tervezés!

A titok így elsősorban az életmódodban, tehát a rendszerességben, a befektetett erőfeszítéseidben keresendő.

Amennyiben az előzőek mentén sikerül kitartanod, úgy már heti 2 óra rendszeres edzéssel is meglepő változáson és életminőség javuláson mehetsz keresztül!

7
}

Órarend

Válaszd ki a számodra legideálisabb rendszeres edzésidőpontodat!

7