EtalonWorkout™
Funkcionális Edzésprogram
Személyi edzés színvonalú és családias hangulatú csoportos mozgásprogram privát edzőteremben!
Tested csak egy van. Tiszteld, becsüld, és törődj vele, hogy méltósággal szolgálhasson életed végéig! Meg fogja hálálni!
Nagy-György Gábor
fundamentális mozgásfejlesztő,
erőnléti edző
Szia,
Üdvözöllek!
Most akkor is bátran belevághatsz tested harmonikus fejlesztésébe, ha eddig szinte semmit, vagy már nagyon régen sportoltál rendszeresen.
Görgess tovább, és nézd meg, miket tartogat számodra ez a mozgásforma!
Mi ez a
program?
Minden izomcsoportot átmozgató teljes testes edzéslehetőség,
amelynek segítségével természetes mozdulatok mentén válhatsz erősebbé és izmosabbá, formásabbá és sportosabbá, mozgékonyabbá és kitartóbbá, tehát összességében fittebbé, energikusabbá, egészségesebbé!
Mire való?
Célunk egy jól karbantartott, sokrétűen használható minőségi és igényes fizikum megteremtése, egy arányos, tónusos, esztétikus izomzat felépítése, ami aktív életmóddal egy életen keresztül fenntartható.
Elsődleges szempont, hogy egyre jobban érezhesd magad a testedben és a mindennapjaidban!
Jó választás, ha folyamatos edzői figyelem mellett, remek hangulatban, megfelelő sporteszközökkel és helyes gyakorlatkivitelezéssel biztonságosan, hatékonyan, előremutatóan szeretnél haladni.
Ideális döntés akkor is, ha nincs kedved hosszú órákat zsúfolt konditermekben, idegen fürkésző tekintetek között tölteni, hanem gépekre várakozások helyett inkább időhatékonyan, támogató, barátságos, családias kisközösségben edzenél.
Ha betegség, baleset, sérülés, műtét, vagy szülés után a rehabilitációdnak már vége, kezdődhet is az erőnléted visszaszerzése!
Kiket várok?
Téged is szívesen látlak, amennyiben egészséged megőrzése mellett erősebb, izmosabb, formásabb is szeretnél lenni, ugyanakkor jobb állóképességre, nagyobb munkabírásra, sportosabb kiállásra, tested könnyebb és magabiztosabb mozgatására is vágysz.
Lehetsz akár teljesen kezdő vagy újrakezdő a tudatos testmozgások világában, ugyanis a feladatok nehézségét mindig személyre szabottan változtathatjuk a sikeres fejlődésed érdekében.
Ennek értelmében haladó sportolóként is egészen biztosan megtalálhatod a számításaidat.
Mire jó még?
Nemcsak önálló edzésként állja meg a helyét, hanem minden egyéb sportmozgás mellett keresztedzésként, alapozó és kiegészítő erőnléti edzésprogramként is rendkívül eredményesen alkalmazható.
Pontosan miket nyújthat számodra ez a program?
Biztosítja erőszinted fokozatos fejlődését, izomzatod egységes és kiegyensúlyozott épülését, tested arányos formálását.
Megteremti az alapvető mozgáskészségeid megfelelő kialakulását, minőségének javulását és időtálló fenntartását.
Elősegíti a helyes testtartásodat, aktiválja törzsizmaidat, gerinced stabilizátorait, csökkenti a tevékeny heteid fáradalmait.
Karbantartja a csontozatodat és ízületeidet, mozdulataid könnyebbé, stabilabbá, biztonságosabbá válnak.
Agilisabbá, mobilisabbá és kitartóbbá tesz a mindennapi elfoglaltságaidban, kihívásaidban.
Ügyesebbé válsz az újdonságok tanulásában, rutinfeladataid ellátásában.
Segít felkészülni a fizikai igénybevételeidre, esetleges megmérettetéseidre, versenyeidre.
Hozzájárul a szervezeted optimális működéséhez, mozgásszabadságod, egészséged és jólléted hosszú távú megőrzéséhez.
Növeli a vitalitásodat, munkabírásodat, teljesítményedet, javítja a hangulatodat, közérzetedet, életminőségedet.
Nem utolsó sorban pedig erősíti az immunrendszeredet és támogatja a stresszkezelésedet, a lelki és mentális feltöltődésedet.
Miben más?
A program átütő ereje a legősibb természetes alapmozgásaink és a legkorszerűbb edzéstudományi irányvonal harmonikus összhangjában rejlik.
A kiemelt hatékonyságú gyakorlatok változatos kombinációinak köszönhetően minimális időráfordítással érhetsz el látványos eredményeket.
Honnan az elnevezés?
Az alapvető emberi mozgásmintáinkra építkezve elsősorban azokat a legkönnyebben elsajátítható fundamentális gyakorlatvariációkat helyezzük előtérbe, amelyek hosszú távon is a legátfogóbb edzéshatást biztosíthatják fizikumod sokrétű fejlődéséhez.
Ez adja a stabil bázist, ami minden mozgás sarokköve, kiindulópontja és támpontja, tehát az
» ETALON «
Mi a célod?
Ha a következő felsorolásból bármelyik is a lehetséges céljaid között szerepel, akkor ez a program biztos támogatást nyújthat a számodra!
CÉLOK
ÉLETMÓD-MEGÚJÍTÓ ÉS ÁLLAPOTJAVÍTÓ TESTMOZGÁS
…ha a feszített tempójú életviteledbe szeretnéd végre beépíteni tested tudatos karbantartását, így célod a szakszerű és teljes körű átmozgatás, a minőségi aktív felfrissülés, hatékony stresszkezelés, a testtudatosságod fejlesztése, munkabírásod és vitalitásod növelése, egészséged és mozgásszabadságod megőrzése.
HARMONIKUSAN FEJLESZTŐ KOMPLEX TESTEDZÉS
…ha szeretnél egy sokoldalúbban működő, fittebb és energikusabb, mozgékonyabb és atletikusabb testet megteremteni, illetve ha a megszerzett képességeidet hosszú távon fenn is szeretnéd tartani.
FUNKCIONÁLIS ERŐ- ÉS IZOMFEJLESZTÉS
…ha célod az erőszinted és izomzatod építése, tested hatékony formálása, kinézeted javítása, és ha ezt nem kötött mozgáspályájú konditermi gépeken ülve szeretnéd elérni, hanem inkább az életben is használható, szabad és természetes emberi mozdulatok mentén.
ÁLTALÁNOS FIZIKÁLIS FELKÉSZÍTÉS
…ha különböző kihívások vagy megmérettetések előtt állsz, és felkészülnél az akadályaid leküzdésére, vagy ha egyszerűen csak szeretnéd jobban kitolni a teljesítőképességed határait.
SPORTÁGI ERŐNLÉTI FELKÉSZÜLÉS
…ha egyéb sportokat is űzöl, és teljesítményed további növelése, valamint a sérülések kockázatának csökkentése céljából szeretnél alapozó és kiegészítő erőnléti edzésprogramot végezni.
REHABILITÁCIÓ UTÁNI FEJLŐDÉS
…ha sikeresen felépültél a betegségedből, balesetedből, sérülésedből, műtétedből, vagy szülésedből, akkor már kezdhetjük is az erőnléted visszaszerzését.
KÖZÖSSÉGI SPORTOLÁS
…ha szabadulnál kicsit a mókuskerékből, feltöltődnél, kikapcsolódnál, levezetnéd a feszültséget, és ha mindezt egy igazán jó hangulatú közösségi mozgásprogram keretében tennéd…
…bizony itt a helyed!
Hogyan
dolgozunk?
Az optimális edzésterheléseid elérése érdekében kombinálva használunk különböző sporteszközöket, saját testsúlyos és külső ellenállással végzett mozdulatokat egyaránt.
A legegyszerűbben végezhető és egyben a legmagasabb edzésértékű gyakorlatokra koncentrálunk, amelyekkel tested különböző képességeit sokoldalúan és harmonikusan fejlesztjük.
Sallangok nélkül és biztonságosan, mégis változatosan!
Milyen sporteszközöket tudunk használni?
Rendkívül széles körű eszközparkból van lehetőségünk építkezni, de minden esetben az aktuális fizikai állapotodhoz igazítva választjuk ki a fejlődésedhez szükséges sporteszközöket, amik lehetnek:
🟡 Különböző kialakítású súlyok és súlyzók (kettlebell, kétkezes és egykezes súlyzó, súlytárcsa, medicinlabda)
🟡 húzódzkodó állvány és egyéb húzódzkodási felfüggesztések (tornagyűrű, mászólétra, mászófal, mászókötél)
🟡 fekvőtámasz-tolódzkodó keretek és tornagyűrűk
🟡 edzőhevederek (TRX)
🟡 rázókötelek
🟡 dobozok
🟡 toló-húzó szán
🟡 ergométerek (RowErg, SkiErg)
🟡 és még egyéb hasznos kiegészítők (haspárna, haskerék, gumiszalag, stb…)
🟡 valamint természetesen a saját tested, testsúlyod.
Miért minket
válassz?
A közvetlen és motiváló légkör lehetővé teszi, hogy nálunk folyamatos figyelemben és megbecsülésben részesülj.
Velünk mindig az egyéni fittségi szintednek, az aktuális fizikai állapotodnak megfelelő nehézséggel dolgozhatsz céljaid megvalósításán.
A mérhető és előremutató edzésmunkáidnak köszönhetően fejlődésed mellettünk hosszú távon is optimális ütemben haladhat.
Biztosan
működik?
A sikereidhez vezető út alapja a valódi elhatározás melletti hosszú távú tudatos és kiszámítható tervezés.
A titok tehát az ÉLETMÓDODBAN, így a rendszerességben, a befektetett erőfeszítéseidben keresendő.
Ezt elfogadva már heti 2 óra rendszeres edzéssel is meglepő változáson és életminőség javuláson mehetsz keresztül!
Órarend
Válaszd ki a számodra legideálisabb rendszeres edzésidőpontodat!