EtalonWorkout™
Funkcionális Edzésprogram
Személyi edzés színvonalú és családias hangulatú csoportos mozgásprogram privát edzőteremben!
Testünk csak egy van. Tiszteljük, becsüljük, és törődjünk vele, hogy méltósággal szolgálhasson minket életünk végéig! Meg fogja hálálni!
Nagy-György Gábor
fundamentális mozgásfejlesztő,
erőnléti edző
Szia,
Üdvözöllek!
Most akkor is bátran belevághatsz tested harmonikus fejlesztésébe, ha eddig szinte semmit, vagy már nagyon régen sportoltál rendszeresen.
Görgess tovább, és nézd meg, miket tartogat számodra ez a mozgásforma!
Mi ez a
program?
Teljes testet átmozgató, változatosan sokoldalú edzésprogram,
amelynek segítségével természetes mozdulatok mentén válhatsz erősebbé és izmosabbá, formásabbá és sportosabbá, mozgékonyabbá és kitartóbbá, tehát összességében fittebbé, energikusabbá, egészségesebbé!
Mire való?
Célunk egy jól karbantartott, sokrétűen használható minőségi és igényes fizikum megteremtése, egy arányos, tónusos, esztétikus izomzat felépítése, ami aktív életmóddal egy életen keresztül fenntartható.
Elsődleges szempont, hogy egyre jobban érezhesd magad a testedben és a mindennapjaidban!
Jó választás, ha folyamatos edzői figyelem mellett, remek hangulatban, megfelelő sporteszközökkel és helyes gyakorlatkivitelezéssel biztonságosan, hatékonyan, előremutatóan szeretnél haladni az utadon.
Neked való akkor is, ha nincs kedved hosszú órákat zsúfolt konditermekben, fürkésző tekintetek között tölteni, hanem gépekre várakozások helyett inkább időhatékonyan, támogató, barátságos, családias kisközösségben edzenél.
Ha betegség, baleset, sérülés, műtét, vagy szülés után a rehabilitációdnak már vége, kezdődhet is az erőnléted visszaszerzése!
Kiket várok edzéseimen?
Téged is szívesen látlak, ha egészséged megőrzése mellett erősebb, izmosabb, formásabb is szeretnél lenni, de ezen felül jobb állóképességre, nagyobb munkabírásra, tested könnyebb és magabiztosabb mozgatására is vágysz.
Lehetsz akár teljesen kezdő is a tudatos testmozgások világában, ugyanis a feladatok nehézségét mindig személyre szabottan változtathatjuk a sikeres fejlődésed érdekében.
Mire jó még?
Nemcsak önálló edzésként ideális, hanem minden egyéb sportmozgás mellett keresztedzésként, alapozó és kiegészítő erőnléti edzésprogramként is rendkívül eredményesen alkalmazható.
Pontosan miket nyújthat számodra ez a program?
Biztosítja erőszinted optimális fejlődését, izomzatod egységes és kiegyensúlyozott épülését, tested arányos formálását.
Megteremti az alapvető mozgáskészségeid megfelelő kialakulását, minőségének javulását és hosszú távú fenntartását.
Elősegíti a helyes testtartásodat, aktiválja törzsizmaidat, gerinced stabilizátorait, csökkenti a tevékeny napjaid fáradalmait.
Agilisabbá, mobilisabbá és kitartóbbá tesz a mindennapi tevékenységeidben, munkáidban, kihívásaidban.
Segít felkészülni a fizikai igénybevételeidre, esetleges megmérettetéseidre, versenyeidre.
Erősíti és támogatja az immunrendszeredet, javítja az életminőségedet és a közérzetedet.
Miben más?
A program átütő ereje a legősibb természetes alapmozgásaink és a legkorszerűbb edzéstudományi irányvonal harmonikus összhangjában rejlik.
A kiemelkedő edzésértékkel rendelkező gyakorlatok változatos kombinációinak köszönhetően minimális időráfordítással érhetsz el látványos fejlődéseket.
Honnan az elnevezés?
Ez a program az alapvető emberi mozgásmintáinkra épül, amelyek mentén azok a gondosan megválogatott fundamentális gyakorlatvariációk vannak előtérbe helyezve, amik a legjobb eredményt biztosíthatják fizikumod sokrétű fejlődéséhez.
Ez adja azt a stabil bázist, ami minden minőségi mozgásfejlesztés alapja és kiindulópontja, tehát az
ETALON!
Mi a célod?
Ha a következő felsorolásból bármelyik is a lehetséges céljaid között szerepel, akkor ez a program biztos támogatást nyújthat a számodra!
CÉLOK
ÉLETMÓD-MEGÚJÍTÓ, ÁLLAPOTJAVÍTÓ TESTMOZGÁS
…ha a feszített tempójú életviteled mellett szeretnéd végre beiktatni tested tudatos karbantartását, így célod a szakszerű és teljeskörű átmozgatás, a minőségi aktív felfrissülés, stresszlevezetés, a testtudatosságod fejlesztése, munkabírásod növelése, egészséged megőrzése.
HARMONIKUSAN FEJLESZTŐ KOMPLEX TESTEDZÉS
…ha szeretnél egy sportosabb, fittebb és atletikusabb, mozgékonyabb és energikusabb testet, arányosabb, tónusosabb, esztétikusabb izomzatot felépíteni, illetve ha mindezt hosszú távon fenn is szeretnéd tartani.
FUNKCIONÁLIS ERŐ- ÉS IZOMFEJLESZTÉS
…ha célod az erőszinted és izomzatod fejlesztése, tested hatékony formálása, kinézeted javítása, valamint ha mindezt nem kötött mozgáspályájú konditermi gépeken ülve szeretnéd elérni, hanem az életben is használható, szabad és természetes emberi mozdulatok mentén.
ÁLTALÁNOS FIZIKÁLIS FELKÉSZÍTÉS
…ha különböző kihívások vagy megmérettetések előtt állsz, és felkészülnél az akadályaid leküzdésére, vagy ha csak szeretnéd jobban kitolni a teljesítőképességed határait.
SPORTÁGI ERŐNLÉTI FELKÉSZÜLÉS
…ha egyéb sportokat is űzöl, és teljesítményed növelése, valamint a sérülések kockázatának csökkentése céljából szeretnél alapozó és kiegészítő erőnléti edzésprogramot végezni.
REHABILITÁCIÓ UTÁNI FEJLŐDÉS
…ha betegség, baleset, sérülés, műtét, vagy szülés után a rehabilitációdnak már vége, kezdődhet is az erőnléted visszaszerzése.
KÖZÖSSÉGI SPORTOLÁS
…ha szabadulnál kicsit a mókuskerékből, feltöltődnél, kikapcsolódnál, levezetnéd a feszültséget, és ha mindezt egy igazán jó hangulatú közösségi mozgásprogram keretében tennéd, akkor bizony itt a helyed!
Hogyan
dolgozunk?
Az optimális edzésterhelés elérése érdekében kombinálva használunk különböző sporteszközöket, saját testsúlyos és külső ellenállással végzett mozdulatokat egyaránt.
A legjobb edzéshatást biztosító gyakorlatokra koncentrálunk, amelyekkel testünk különböző képességeit sokoldalúan és harmonikusan fejlesztjük.
Sallangok nélkül és biztonságosan, mégis változatosan!
Milyen sporteszközöket használhatunk?
Rendkívül változatos eszközparkból van lehetőségünk építkezni, de minden esetben az edzéscéljaidhoz igazítva, a saját terhelhetőségeidnek megfelelően variáljuk a szükséges sporteszközöket, amik akár lehetnek:
» Különböző kialakítású súlyok és súlyzók (kettlebell, kétkezes és egykezes súlyzó, súlytárcsa, medicinlabda), húzódzkodó állvány és egyéb húzódzkodási felfüggesztések, kötelek (mászó és rázókötél) és edzőhevederek (TRX), dobozok, toló-húzó szán és ergométerek (RowErg), és még egyéb hasznos kiegészítők (mászófal, haspárna, haskerék, tolódzkodó és fekvőtámasz keret, tornagyűrű, gumiszalag, stb…), valamint természetesen a saját tested, testsúlyod.
Melyek a fundamentális mozgásmintáink?
Guggolások, kitörések, emelések, cipelések, húzások, tolások, függések, mászások, támaszok, tartások, járások, futások, szökdelések, ugrások.
Melyek a fizikális alapképességeink?
Erő, robbanékonyság, gyorsaság, agilitás, állóképesség, koordináció, egyensúly, flexibilitás.
Miért minket
válassz?
Az edzések családias, baráti hangulata lehetővé teszi, hogy nálunk folyamatos figyelemben és megbecsülésben részesülj.
Velünk mindig az egyéni fittségi szintednek, az aktuális fizikai állapotodnak megfelelő nehézséggel dolgozhatsz céljaid megvalósításán.
A mérhető és előremutató edzésmunkáidnak köszönhetően fejlődésed mellettünk hosszú távon is optimális ütemben haladhat.
Biztosan
működik?
A sikereidhez vezető út alapja a valódi elhatározás melletti hosszú távú tudatos tervezés. A titok így elsősorban az életmódodban, tehát a rendszerességben, a befektetett erőfeszítéseidben keresendő.
Amennyiben az előzőek mentén sikerül kitartanod, úgy már heti 2 óra rendszeres edzéssel is fenntartható változáson és életminőség javuláson mehetsz keresztül!
Órarend
Válaszd ki a számodra legideálisabb rendszeres edzésidőpontodat!