ETALON-WORKOUT™
Funkcionális Edzésprogram
Személyi edzés színvonalú csoportos mozgáslehetőség privát edzőteremben!
Tested csak egy van. Tiszteld, becsüld, törődj vele, hogy méltósággal szolgálhasson életed végéig! Meg fogja hálálni!
Nagy-György Gábor
fundamentális mozgásfejlesztő,
erőnléti edző
Most akkor is bátran belevághatsz tested harmonikus fejlesztésébe, ha eddig szinte semmit, vagy már nagyon régen sportoltál rendszeresen.
Görgess tovább, és nézd meg, miket tartogat számodra ez a mozgásforma!
Mi ez a
program?
Komplex teljes testes edzésrendszer, ha kevés időd van mozogni, mégis fejlődni és változni szeretnél…
A program segítségével szabad és természetes emberi mozdulatok mentén válhatsz erősebbé és izmosabbá, formásabbá és sportosabbá, mozgékonyabbá és kitartóbbá, ezáltal fittebbé, energikusabbá, egészségesebbé.
A te saját szinteden, a saját tempódban, az aktuális képességeidnek és igényeidnek megfelelően!
Mire való?
Fókuszban a mozgásszabadság!
Célunk egy jól karbantartott, sokoldalúan használható minőségi és igényes fizikum megteremtése, egy arányos, tónusos, esztétikus izomzat felépítése, ami aktív életmóddal egy életen keresztül fenntartható.
Elsődleges szempont, hogy egyre jobban érezhesd magad a testedben és a mindennapjaidban!
Jó választás, ha folyamatos edzői figyelem és támogatás mellett, megfelelő sporteszközökkel és helyes gyakorlatkivitelezésekkel biztonságosan, határozottan, töretlenül haladnál az utadon.
Ideális döntés, ha nincs kedved hosszú órákat zsúfolt konditermekben, idegen fürkésző tekintetek között tölteni, hanem gépekre várakozások helyett inkább időhatékonyan, barátságos, családias, kellemes hangulatú kisközösségben edzenél.
Ha betegség, baleset, sérülés, műtét, vagy szülés után a rehabilitációdnak már vége, kezdődhet is az erőnléted visszaszerzése!
Kiket várunk?
Téged is szívesen látunk, ha egészséged megőrzése mellett erősebb, izmosabb, formásabb is szeretnél lenni, ugyanakkor jobb állóképességre, nagyobb munkabírásra, tested könnyebb és magabiztosabb mozgatására is vágysz.
Lehetsz teljesen kezdő vagy újrakezdő a tudatos testmozgások világában, ugyanis a feladatok nehézségét mindig személyre szabottan változtathatjuk a sikeres fejlődésed érdekében.
Mire jó még?
Nemcsak önálló edzésként állja meg a helyét, hanem minden egyéb sportmozgás mellett keresztedzésként, alapozó és kiegészítő erőnléti edzésprogramként is rendkívül eredményesen alkalmazható.
Ennek értelmében haladó sportolóként is egészen biztosan megtalálhatod a számításaidat.
Pontosan miket nyújthat számodra ez a program?
Megteremti az alapvető mozgáskészségeid megfelelő kialakulását, minőségének javulását és időtálló fenntartását.
Biztosítja erőszinted fokozatos fejlődését, izomzatod egységes és kiegyensúlyozott épülését, tested arányos formálását.
Elősegíti a helyes testtartásodat, aktiválja törzsizmaidat, gerinced stabilizátorait, csökkenti a tevékeny heteid fáradalmait.
Karbantartja a csontozatodat és ízületeidet, mozdulataid könnyebbé, stabilabbá, biztonságosabbá válnak.
Hozzájárul az idegrendszered, anyagcseréd, hormonháztartásod optimális működéséhez, a mozgásszabadságod hosszú távú megőrzéséhez.
Agilisabbá, mobilisabbá és kitartóbbá tesz a mindennapi elfoglaltságaidban, kihívásaidban.
Ügyesebbé válsz az újdonságok tanulásában, rutinfeladataid ellátásában.
Segít felkészülni a fizikai igénybevételeidre, esetleges megmérettetéseidre, versenyeidre.
Növeli a vitalitásodat, munkabírásodat, teljesítményedet, javítja a hangulatodat, közérzetedet, életminőségedet.
Nem utolsó sorban pedig erősíti az immunrendszeredet és támogatja a stresszkezelésedet, a lelki és mentális feltöltődésedet.
Miben más?
A program átütő ereje a legősibb természetes alapmozgásaink és a legkorszerűbb edzéstudományi irányvonal harmonikus összhangjában rejlik.
A kiemelt hatékonyságú saját testsúlyos és szabadsúlyos gyakorlatok változatos kombinációinak köszönhetően minimális időráfordítással érhetsz el látványos eredményeket.
Honnan az elnevezés?
Az alapvető emberi mozgásmintáinkra építkezve azokat a legkönnyebben elsajátítható fundamentális gyakorlatvariációkat helyezzük előtérbe, amelyekkel a legátfogóbb edzéshatást biztosíthatjuk fizikumod sokrétű fejlődéséhez.
Ez adja a stabil bázist, ami minden mozgás sarokköve, kiindulópontja és támpontja, tehát az
» ETALON «
Mi a célod?
Ha a következő felsorolásból bármelyik is a lehetséges céljaid között szerepel, akkor ez a program biztos támogatást nyújthat a számodra!
CÉLOK
ÁLLAPOTJAVÍTÓ TESTMOZGÁS
…ha célod a szakszerű és teljes körű átmozgatás, a minőségi aktív felfrissülés, hatékonyabb stresszkezelés, a testtudatosságod fejlesztése, munkabírásod és vitalitásod növelése, egészséged megőrzése.
FUNKCIONÁLIS ERŐ- ÉS IZOMFEJLESZTÉS
…ha célod az erőszinted és izomzatod építése, tested hatékony formálása, kinézeted javítása, és ha ezt nem kötött mozgáspályájú unalmas konditermi gépeken ülve szeretnéd elérni, hanem ennél sokkal életszerűbb és élvezetesebb, szabad és természetes emberi mozdulatok mentén.
HARMONIKUSAN FEJLESZTŐ KOMPLEX TESTEDZÉS
…ha szeretnél egy sokoldalúbban használható atletikusabb testet megteremteni, illetve ha a megszerzett képességeidet hosszú távon fenn is szeretnéd tartani.
ÁLTALÁNOS FIZIKÁLIS FELKÉSZÍTÉS
…ha különböző kihívások vagy megmérettetések előtt állsz, és felkészülnél az akadályaid leküzdésére, vagy ha egyszerűen csak szeretnéd jobban kitolni a teljesítőképességed határait.
SPORTÁGI ERŐNLÉTI FELKÉSZÜLÉS
…ha egyéb sportokat is űzöl, így a teljesítményed további növelése, valamint a sérülések kockázatának csökkentése céljából szeretnél alapozó és kiegészítő erőnléti edzésprogramot végezni.
REHABILITÁCIÓ UTÁNI FEJLŐDÉS
…ha sikeresen felépültél a betegségből, balesetből, sérülésből, műtétből, szülésből, akkor már kezdhetjük is az erőnléted valódi visszaszerzését.
KÖZÖSSÉGI SPORTOLÁS
…ha szabadulnál kicsit a mókuskerékből, feltöltődnél, kikapcsolódnál, levezetnéd a feszültséget, és ha mindezt egy igazán jó hangulatú közösségi mozgásprogram keretében tennéd…
…akkor itt a helyed!
Hogyan
dolgozunk?
Az optimális edzéshatás elérése érdekében kombinálva használunk különböző sporteszközöket, saját testsúllyal és külső ellenállással végzett mozdulatokat egyaránt.
A legmagasabb edzésértékű gyakorlatokra koncentrálunk, amelyekkel testünk alapképességeit sokoldalúan és harmonikusan fejlesztjük.
Sallangok nélkül időhatékonyan, mégis biztonságosan és változatosan!
Milyen sporteszközöket tudunk használni?
Rendkívül széles körű eszközparkból van lehetőségünk építkezni, de minden esetben az aktuális fizikai állapotodhoz igazítjuk a fejlődésedhez szükséges sporteszközöket, amik lehetnek:
🟡 Különböző kialakítású súlyok és súlyzók (kettlebell, kétkezes és egykezes súlyzó, súlytárcsa, medicinlabda)
🟡 húzódzkodó állványok és egyéb húzódzkodási felfüggesztések (tornagyűrű, mászólétra, mászófal, mászókötél)
🟡 fekvőtámasz-tolódzkodó keretek és tornagyűrűk
🟡 edzőhevederek (TRX)
🟡 rázókötelek
🟡 dobozok
🟡 toló-húzó szán
🟡 ergométerek (RowErg, SkiErg)
🟡 és egyéb hasznos kiegészítők (haspárna, haskerék, gumiszalag, stb…)
🟡 valamint természetesen a saját tested, testsúlyod.
Miért minket
válassz?
A névre szóló férőhelyed és a támogató légkör lehetővé teszi, hogy nálunk folyamatos figyelemben és megbecsülésben részesülj.
Velünk mindig az egyéni fittségi szintednek, az aktuális fizikai állapotodnak megfelelően dolgozhatsz céljaid megvalósításán.
A szakszerű edzésmunkáidnak köszönhetően fejlődésed mellettünk előremutatóan haladhat.
Biztosan
működik?
A sikereidhez vezető út alapja a valódi elhatározás melletti hosszú távú tudatos és kiszámítható tervezés, majd a tényleges következetes cselekvés.
A titok tehát elsősorban az ÉLETMÓDODBAN, így a rendszerességben, a befektetett erőfeszítéseidben keresendő.
Ezt elfogadva már heti 2 óra rendszeres edzéssel is meglepő változáson és életminőség javuláson mehetsz keresztül!
Órarend
Válaszd ki a számodra legideálisabb rendszeres edzésidőpontodat!